您现在所在的位置:首页 > 小说 > 性爱技巧 > 正文

每天四个三分钟 衰男变健康

作者:admin来源:人气:1239


.
  谈到健身,可能很多人都会面露难色,并不是不愿意锻炼,而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统
一理由了。那么,我们就因为工作忙或是时间不够,就真的放弃健身、放弃锻炼了吗,能不能有更简单的健身方法,
让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3 分钟运动,经某白领男士坚持应用,
感觉效果不错,特向大家推荐。


  弯腰3 分钟双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1 分钟30次。刚开始可以少弯几
次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。


  搓手3 分钟先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴
位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。


  冷水浴3 分钟用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5 分钟以后就会发热,感觉很
舒服,可以预防心脑血管疾病。


  仰卧呼吸3 分钟全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可
以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。